A nyári szabadságok időszaka kiemelt lehetőséget jelent a feltöltődésre, de az igazi egyensúlyt az teremti meg, ha a pihenés nem kizárólag a szabadság napjaira-heteire korlátozódik, hanem a mindennapok részévé válik. A rendszeres, rövid szünetek, a fókuszált munkaidő-szakaszok és a napi testmozgás is segíthet megőrizni a mentális egyensúlyt és a tartós figyelmet. Akkor járunk a legjobban, ha se az esti órákban, se rögtön ébredés után nem foglalkozunk az e-mailjeinkkel, hanem időt hagyunk magunknak a pihenésre és a munkába való visszatérésre is.
A tudatos kikapcsolódás nem luxus, hanem a fenntartható munkavégzés egyik alappillére. Éppen ezért okoz akkora dilemmát, hogy a digitalizáció hatására elmosódtak a munka és a magánélet határai. A rugalmasság egyben azt is jelenti, hogy a feladatok bármikor utolérhetik az embert – akár pihenés közben is.
Ez a folyamatos készenlét hosszú távon növelheti a stresszt és előidézheti a kiégést – ez pedig nemcsak az egyéni jóllétre van hatással, hanem közvetve a munkaadóra is. A tudatos pihenés és a határok következetes meghúzása így nem csupán az egyén megfelelő energiaszintjét tartja fenn, hanem erősítheti a munkahelyi teljesítményt is.
Ahogy a HR Portál is kiemeli, a hatékony pihenéshez egyaránt szükség van egyéni tudatosságra és támogató szervezeti környezetre. Fontos, hogy a szabadságunk megkezdése előtt tudatosan zárjuk le a feladatainkat (vagy azokat megfelelően osszuk el kollégáink között), és mindenképp kapcsoljuk ki a céges értesítéseinket.
